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很多人嘴上一直嚷嚷著想要減肥,但是從沒有看到他們有任何的實際行動,其實並不是他們懶,只是不知道從何做起。而且很多女性也表示曾經學過很多運動,一看就會,一做就廢。今天小編將和大家一起來,分享幾個幫助你燃燒脂肪的運動,這樣也能夠達到燃燒卡路里,榨乾脂肪的作用。 ... 堅持做五個動作,幫助燃燒你的卡路里,「榨乾」脂肪 平板支撐 平板支撐能訓練到全身75%左右的肌肉群有效的改善,睡眠質量增強,人體內的新陳代謝速度在進行平板支撐的時候時間可能會過得比較慢,但是你所有的累都是在加速脂肪的燃燒。 在做平板支撐的時候,全身的肌肉群都處於緊繃的狀態,這時候也能夠達到瘦身的目的每天堅持做4組,每組一分鐘左右,中間可以休息30秒。 ... 開合跳 這個動作能帶動全身的肌肉群,不但能鍛鍊到手臂和大腿,小腿的脂肪還能讓身體快速進入到運動狀態,有效的提高心率是個很受歡迎的熱身,燃脂運動。 每天堅持做開合跳,能夠有效的加快脂肪的燃燒,幫助你燃脂瘦身消耗卡路里。你看沒有?每天堅持做4組,每組堅持一分鐘,如果你覺得累到不行,可以中間休息60秒。如果你只是稍微感覺到累一定要堅持,因為此時才是真正的消耗卡路里。 ... 波比跳 波比跳也是壓榨脂肪的高手,它一個動作包含了伏地挺身,深蹲跳躍等動作成功的調動了全身75%以上的肌肉群,可以說是脂肪的剋星。 但是很多人在做波比跳運動的時候表示非常累。其實你不知道,此時他正在幫助你消耗脂肪,燃脂瘦身。如果每天堅持做4組,每組做10~15個,能夠有效的幫助你燃燒卡路里。 ... 深蹲 深蹲這項運動是非常簡單的,但是它是非常好的增肌減脂的運動。在做深蹲運動的時候,腿部也是活動最強烈的,所以在做深蹲的時候能夠幫助燃燒更多的脂肪,還能夠起到促高提臀等效果。而且有助於讓你的下肢力量更強壯。 ... 跳繩 根據研究表明,跳繩運動10分鐘等於跑步半小時,可以說在消耗熱量方面,跳繩是非常不錯的選擇。而且人在跳繩的時候能夠使全身的脂肪都得到壓榨,幫助你燃燒卡路里。而跳繩可以說是耗時較少,消費較大的堅持運動。 每天堅持做4組,每組一分鐘,中間可以休息30秒到60秒。在跳繩之後不要立馬停下來再進行快走5分鐘,這樣瘦身效果更明顯。 溫馨提示:每天堅持運動能夠幫助你燃燒更多的卡路里,而且能夠達到減脂瘦身的目的。但是運動是一個需要堅持的減肥項目,只有堅持下來才能夠達到瘦身的目的,如果你半途而廢,那麼反而會導致你越來越胖。您對以上內容還有更好的建議嗎?歡迎在下方留言,感謝您的閱讀與支持。

 

 

內容簡介

宗教學者☓幽默圖解的宗教入門書
以淺顯文字及趣味圖表帶你一探推動人類歷史文化的宗教全史

  無論你是堅定的信徒,還是只在關鍵時刻求神拜佛,宗教信仰已是無所不在,與人們的生活息息相關,並與社會一同成長演化。包括過激主義的恐怖攻擊在內,如今可以看到許多與宗教相關的新聞,各種公共議題也不乏出現宗教力量的介入,讓許多人就算平常覺得「無宗教」也無妨,卻也無法完全置身事外。不論信仰的有無,現代能有系統地接觸宗教的教誨或典籍的機會仍然不多;儘管不少人透過參觀寺院或教會的觀光旅行、鑑賞佛像或歐洲中世文藝復興時期的宗教畫作,或是漫畫或奇幻文學的神話世界接觸宗教,卻也稱不上獲得全盤的知識。

  雖然市面上有各式各樣宗教的導覽書,但有些用了許多艱深的詞彙,有些則有濃厚的勸信色彩,又有些寫法不合乎邏輯。許多書籍都是針對不同的宗教由不同的人執筆共同完成,但這種作法缺少整體的關聯性。本書意在解決宗教知識方面的「缺乏」,特別留意以下幾點:

  ——以宏觀的角度比較世界諸宗教的歷史教派、教義、救贖精神、典籍內容與風俗習慣等。
  ——雖然捨棄細節,但聚焦重點,詳細解說。
  ——利用圖表和趣味插畫輔助介紹以上二點。

  本書與信仰的立場保持距離,從第三者的觀點盡量以符合邏輯的方式解說。除了世界五大主流宗教的架構與相互比較,另外也介紹地域性的信仰型態,在讀者具備基礎宗教知識後透過宗教學的角度簡單分析宗教信仰的形成、如何適應社會的變遷以及展望未來。

作者介紹

作者簡介

中村圭志


  1958年生於北海道小樽市。畢業於北海道大學文學部,於東京大學人文科學研究科博士課程專攻宗教學、宗教史學,修滿學分後退學。現為宗教研究者、翻譯家、昭和女子大學外聘講師。著有《給無宗教者的「宗教」講義》(Misuzu書房)、《給無宗教者的<法華經>講座》(文春新書)、《給無宗教者的耶穌與福音書導讀》(Misuzu書房)、《宗教的修辭學》(Transview)、《第一次學習宗教》(與島薗進等人合著,有斐閣)、《作為一般知識的宗教入門》(中公新書)、《作為一般知識的世界教典》(三省堂)等。

譯者簡介

陳心慧


  青山學院大學國際傳播學系碩士畢業,現任專業日中翻譯、口譯人員。譯有《餐桌上的日本史》、《切腹的日本史》、《日本古都圖解事典:影響日本歷史的城市53問》、《世界史的誕生》、《日本史的誕生》等。

目錄

前言
第一章  佛教
概論  佛教是什麼樣的宗教?
歷史  初期佛教和大乘佛教
起點 釋迦的生涯
起點 釋迦的弟子們
救濟的系統 初期佛教
救濟的系統 大乘佛教
救濟的系統 大乘佛教(法華信仰和淨土信仰)
教誨 煩惱、菩提、中道
教誨 四諦、八正道
教誨 戒律
教誨 輪迴
教誨 佛教的哲學
歷史 傳入中國扎根
教誨 大乘佛教的特徵
教誨 空、六波羅蜜
眾神 大乘的諸佛
眾神 大乘的諸菩薩
眾神 大乘的諸神
初期佛典 巴利三藏
初期佛典 法句經
初期佛典 巴利版涅槃經
大乘佛典 各種大乘佛典
大乘佛典 般若心經
大乘佛典 法華經① 三大內容
大乘佛典 法華經② 迹門和本門
大乘佛典 法華經③ 七喻
大乘佛典 淨土三部經① 阿彌陀經
大乘佛典 淨土三部經② 觀無量壽經
大乘佛典 淨土三部經③ 無量壽經
日本的宗派 日本佛教的特徵
日本的宗派 南都六宗
日本的宗派 密教的宗派
日本的宗派 淨土信仰的宗派
日本的宗派 法華信仰的宗派
日本的宗派 禪的宗派
Column 1  電影中的宗教
《小活佛》《佛陀》《釋迦傳》

第二章  印度教
概論  印度的宗教
歷史  古代的婆羅門教
歷史  自由思想時代和印度教的發展
歷史  哲學方面的發展
歷史  近現代
救濟的系統  人生的三大目標
救濟的系統  輪迴和解脫
救濟的系統  節慶
救濟的系統  日常禮儀和通過儀式
眾神  毗濕奴和他的化身
眾神  濕婆一族
眾神  女神們
敘事詩  《摩訶婆羅多》和《薄伽梵歌》
敘事詩  《羅摩衍那》
Column 2  電影中的宗教
《Arunachalam》

第三章  猶太教
概論  何謂猶太人、猶太教徒?
概論  三個一神教的關係
歷史  古代東方
歷史  中世
歷史  近現代
救濟的系統  戒律生活
救濟的系統  安息日和年間慶典
救濟的系統  通過禮儀
救濟的系統  聖經和塔木德
聖經  創造天地和失樂園
聖經  亞伯拉罕和以撒
聖經  摩西和出埃及記
聖經  摩西的十戒
聖經  利未記的規定
聖經  預言者和社會正義
聖經  約伯的痛苦
Column 3  電影中的宗教
《十誡》《屋頂上的提琴手》

第四章  基督教
概論  基督教是一個什麼樣的宗教?
概論  三位一體的神
聖經  舊約聖經和新約聖經
聖經  四本福音書
耶穌傳  誕生
耶穌傳  洗禮
耶穌傳  魔鬼的誘惑
耶穌傳  治病和神國
耶穌傳  譴責偽善
耶穌的話語  山上寶訓①
耶穌的話語  山上寶訓②
耶穌的話語  試探問答
受難  最後的晚餐
受難  受難和復活
門徒  十二門徒
門徒  抹大拉的馬利亞
門徒  使徒言行錄
保羅  贖罪的神學
保羅  死與復活
救濟的系統  救贖和審判
救濟的系統  洗禮和聖餐
救濟的系統  聖誕節和復活節
救濟的系統  修道會
救濟的系統  聖人們
教派  中東系的諸教會和東方正教會
教派  羅馬天主教會
教派  新教諸教會
教會的歷史  迫害和諾斯底主義
教會的歷史  中世歐洲和十字軍
教會的歷史  異教審問和獵巫
教會的歷史  清教徒和美國
教會的歷史  自由主義派、福音派、基本教義派
教會的歷史  傳入日本
Column 4  電影中的宗教
《耶穌基督超級巨星》

第五章  伊斯蘭教
概論  伊斯蘭教是一個什麼樣的宗教?
始祖  麥加時代
始祖  麥地那時代
可蘭經  開端章
可蘭經  平等與女性
可蘭經  吉哈德的意義
可蘭經  來世
歷史  伊斯蘭帝國的發展和教派分裂
歷史  蘇非主義
歷史  從中世到近代
歷史  伊斯蘭復興、伊斯蘭主義、伊斯蘭激進派
救濟的系統  六信
救濟的系統  五行
救濟的系統  禮拜
救濟的系統  巡禮
救濟的系統  伊斯蘭法
Column 5  電影中的宗教
《使者的訊息》

第六章  其他宗教
瑣羅亞斯德教
耆那教
錫克教
儒教
道教
神道
琉球的宗教、愛奴人的宗教
日本的新宗教
近代以後誕生的宗教(世界)
西洋的異教文化
Column 6  電影中的宗教
《送行者》

第七章  宗教學
宗教與宗教學
宗教的定義
泛靈論
薩滿
多神教和一神教
救濟宗教
宗教皈信歷程
修行
戒律
禮儀
組織
神話
咒語和奇蹟
集團活動和自我認知
什麼是救贖?追求幸福與跳脫罪惡
宗教與批判
世俗化
個人主義和國家主義
基本教義派
新紀元運動和靈性
生死學
宗教學用語
Column 7  電影中的宗教
《毛髮》

參考文獻
索引
 
 

詳細資料

  • ISBN:9789869500678
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 344頁 / 13.5 x 21 x 1.72 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

壹讀 https://read01.com/zyB5LQA.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010761043

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